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南瓜子都有哪些功效
补充说明：南瓜子都有哪些功效
2025-09-16 10:07
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南瓜子是一种常见的食物，不仅味道香脆，还具备多种健康功效。它富含多种营养成分，如锌、镁和不饱和脂肪酸，有助于维护人体健康。经常适量食用南瓜子，可以带来多方面的益处，包括促进心脏健康和改善睡眠质量。
南瓜子中的锌含量较为丰富，锌是人体必需的微量元素之一，对维持免疫系统正常功能具有重要作用。充足的锌摄入有助于增强身体抵抗力。此外，南瓜子富含镁元素，镁参与体内多种生化反应，能够帮助放松神经和肌肉，从而改善睡眠问题。对于经常感到焦虑或睡眠不佳的人群，适量食用南瓜子可能带来积极效果。
南瓜子中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，对心血管健康有益。这些脂肪酸有助于降低不良胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而支持心脏功能。同时，南瓜子含有植物甾醇，这种成分能够辅助调节血脂，进一步促进血液循环和心血管系统的整体健康。
南瓜子还含有抗氧化成分，如维生素E和多酚类物质，这些成分能够帮助中和体内自由基，减缓细胞老化过程。长期适量食用南瓜子，可能对皮肤健康和整体抗衰老有积极作用。需要注意的是，虽然南瓜子有诸多好处，但应适量食用，避免过量摄入带来的热量负担。选择原味、未过度加工的南瓜子，更能保留其天然营养成分。
2025-09-16 13:40
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锌是人体所必须的微量元素，保证锌的营养素供给量对于促进人体的生长发育和维持健康具有重要意义。然而锌的供给量和中毒剂量相距很近，即安全带很窄，如人的锌供给量为10～20mg/d，而中毒量为80～400mg。锌中毒(zinc poisoning)主要由于应用镀锌的器皿制备或储存酸性饮料，此时酸性溶液可分解出较多的锌以致中毒。其他原因为误服药用的氧化锌(常用为收敛剂)或硫酸锌(常用于治疗结膜炎)或大面积创面吸收氧化锌(常为轻度收敛或防腐的扑粉)等。误用锌盐后出现口、咽及消化道糜烂，唇及声门肿胀，腹痛，泻、吐以及水和电解质紊乱。重者可见血压升高、气促、瞳孔散大、休克、抽搐等危象。
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