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怎么才能控制自己的脾气
补充说明：怎么才能控制自己的脾气
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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控制自己的脾气可通过多与他人沟通、多参加社交活动、转移注意力、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
平时可以多与家人、朋友、同学等进行沟通，不要将负面情绪隐藏在心底，可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
2、多参加社交活动
平时可以多参加一些社交活动，比如演讲会、旅游、聚会等，可以帮助舒缓心情，也可以增强自信心，改善脾气暴躁的情况。
3、转移注意力
可以通过运动、看电影、听舒缓音乐、阅读等方式来转移注意力，改善脾气暴躁的情况。
4、心理治疗
如果通过自我调节无法改善，可以去医院的心理科就诊，在心理医生的帮助下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
5、服用药物
脾气暴躁可能是由于焦虑症、躁狂症等精神疾病引起的，患者可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、奥沙西泮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以配合心理治疗的方式进行改善。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免对自己的身体造成不利的影响。
2023-08-26 20:27
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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