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提肛运动怎样配合呼吸
补充说明：提肛运动怎样配合呼吸
2023-08-17 00:24
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
提肛运动配合呼吸的方法主要包括静坐式提肛运动、站式提肛运动、腹式呼吸等。提肛运动是一种可以锻炼肛门括约肌的运动，能够改善肛门括约肌功能，促进局部血液循环，预防肛门疾病。
1、静坐式提肛运动
患者需要平躺在床上，双腿交替抬起，同时收缩肛门，保持5秒钟之后再放松，每次做15-20次，可以锻炼肛门括约肌，促进局部血液循环，预防肛门疾病。
2、站式提肛运动
患者需要保持站立位，双脚分开与肩同宽，然后用手指从肛门向上提收肛门，保持5秒钟之后再放松，每次做15-20次，可以促进局部血液循环，也能够改善肛门括约肌功能。
3、腹式呼吸
患者需要保持平躺位，双腿分开与肩同宽，然后用手指从肛门向上提收肛门，保持5秒钟之后再放松，每次做15-20次，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够预防便秘。
患者在进行提肛运动时，需要注意避免过度用力，以免导致局部肌肉损伤。如果患者出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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