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花生热量高吗减肥能吃吗
补充说明：花生热量高吗减肥能吃吗
2024-05-06 18:50
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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花生在减肥期间可以适量食用。
虽然花生的热量相对较高，但其富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制总热量摄入，因此可以在减肥期间适量食用。
对于体重管理较为严格的人群，或正处于减脂期的人来说，如果当天已经吃了较多的高油、高脂肪的食物，则不建议再额外进食花生，以免导致热量摄入过多而影响减脂效果。
日常生活中要注意营养均衡，避免单一饮食造成营养不良。同时还要注意适当运动，比如跑步、跳绳等，以促进能量消耗。
2024-05-06 19:21
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
