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深呼吸与腹式呼吸的区别
补充说明：深呼吸与腹式呼吸的区别
2023-09-23 04:18
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深呼吸与腹式呼吸的区别在于定义、作用、影响、方式、适用人群等方面。
1、定义
深呼吸是指人体胸腔内的一种负压，将氧气吸入肺部，并将二氧化碳排出体外的过程。腹式呼吸是一种呼吸运动，是指人体腹部的肌肉进行收缩和放松，将氧气吸入腹部，并将二氧化碳排出体外的过程。
2、作用
深呼吸可以锻炼肺功能，通过深呼吸可以增加肺活量，改善心肺功能，还可以缓解紧张的情绪，有助于提高睡眠质量。腹式呼吸可以锻炼人体的膈肌、腹肌以及胸廓等部位，可以帮助人体吸入更多的氧气，从而促进血液循环，有助于增强体质。
3、影响
深呼吸时，肺部扩张，胸腔扩大，肺部弹性回缩力增强，有利于改善肺部通气量，减少呼吸系统疾病的发生。腹式呼吸时，腹部肌肉处于收缩状态，胸腔处于舒张状态，肺部扩张受限，有利于改善腹部脏器的功能。
4、方式
深呼吸时，可以通过鼻腔吸入空气，通过口腔呼出。腹式呼吸可以通过胸腔扩张和收缩来增强肺部的弹性回缩力，有利于改善肺部通气量，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。
5、适用人群
深呼吸主要适用于有心肺疾病的患者，如心肌缺血、心力衰竭等。腹式呼吸主要适用于正常人群。
建议患者在医生指导下使用深呼吸与腹式呼吸，避免过度运动，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:28
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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