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烟酸什么食物里含有
补充说明：烟酸什么食物里含有
2023-09-23 03:10
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
烟酸一般指烟酸。一般情况下，烟酸在动物性食物中含量丰富，在植物性食物中含量较少。日常生活中常见的动物性食物包括猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，植物性食物包括豆荚、芝麻等。
1、动物性食物
烟酸是一种水溶性维生素，也是人体内必需的一种营养物质，具有促进神经发育、改善皮肤粗糙、降低血脂等作用。动物性食物中含有丰富的烟酸，如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，适量食用可以补充人体所需的烟酸。此外，还可以适量食用一些海鲜，如牡蛎、扇贝、螃蟹等，也含有丰富的烟酸。
2、植物性食物
植物性食物中烟酸含量较低，日常生活中常见的一些水果、蔬菜中都含有烟酸，如豆荚、芝麻等，适量食用可以补充人体所需的烟酸。此外，还可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁、花生等，也含有丰富的烟酸。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，避免挑食和暴饮暴食，以免引起烟酸缺乏症。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:15
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