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哪些食物可以有助于睡眠
补充说明：哪些食物可以有助于睡眠
2023-09-09 21:46
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般情况下，富含维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含褪黑素的食物、富含维生素B6的食物、富含维生素C的食物、安神补脑液等可以有助于睡眠。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有核桃、花生、杏仁、芝麻等，维生素有助于维持神经系统的正常功能，也有助于改善睡眠质量。
2、富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物一般有大豆、红豆、黑米、燕麦等，色氨酸是人体大脑神经递质的重要成分，能够调节大脑神经功能，有助于改善睡眠质量。
3、富含褪黑素的食物
富含褪黑素的食物一般有黑米、黑豆、花生、核桃等，褪黑素是人体大脑内的一种物质，能够调节人体的睡眠，能够帮助患者入睡。
4、富含维生素B6的食物
富含维生素B6的食物一般有香蕉、火龙果、黄豆等，维生素B6属于B族维生素的一种，可以参与体内氨基酸代谢、神经递质的合成等，也可以有助于改善睡眠质量。
5、富含维生素C的食物
富含维生素C的食物一般有柠檬、猕猴桃、橙子等，维生素C可以促进大脑神经递质的合成，有助于改善睡眠质量。
6、安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，主要成分有鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等，有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可以用于治疗肾精不足、气血两亏引起的头晕乏力、失眠健忘等症状。
如果患者长期睡眠不好，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 23:33
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