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每晚锻炼鼓肚子的好处
补充说明：每晚锻炼鼓肚子的好处
a******W 2023-09-26 23:50
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鼓肚子一般是指按摩腹部，每晚适当按摩腹部的好处，主要包括促进胃肠道蠕动、改善便秘、辅助减肥、辅助降低血压、改善睡眠质量等。
1、促进胃肠道蠕动
通过按摩腹部的方式能够促进胃肠道蠕动，可以促进食物的消化与吸收，也可以加速体内的血液循环，在一定程度上也能够缓解便秘的症状。如果患者存在消化不良的情况，可以适当进行该项操作，通常具有一定的作用。
2、改善便秘
如果存在便秘的情况，可能会出现大便干燥、排便困难等症状，此时可以适当进行该项操作，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善便秘的症状。
3、辅助减肥
适当进行腹部按摩，能够促进腹部脂肪的燃烧，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还能够达到辅助减肥的效果。
4、辅助降低血压
适当进行腹部按摩，能够促进体内的血液循环，也能够加速体内的新陈代谢，在一定程度上还能够辅助降低血压。如果患者存在高血压等疾病，可以适当进行该项操作。
5、改善睡眠质量
通过按摩腹部的方式，可以促进腹部的血液循环，也可以松弛肌肉，在一定程度上还可以提高睡眠质量。如果存在失眠多梦的情况，可以适当进行该项操作，通常具有一定的作用。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物。
2023-09-26 23:50
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
