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坚果吃多了会发胖吗
补充说明：坚果吃多了会发胖吗
2024-06-17 15:40
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
适量食用坚果不会发胖，但过量摄入可能引起发胖。
坚果是指种子外面有坚硬外壳的植物果实，如核桃、杏仁等。坚果热量高，适量摄入不会导致能量过剩，但过量摄入可能导致发胖。由于坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量摄入有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而降低发胖的风险。例如，每天适量食用核桃、杏仁等坚果，可以作为健康零食，与水果、蔬菜搭配食用，有助于维持体重平衡。
建议在日常饮食中控制坚果的摄入量，避免过量食用。同时，保持均衡饮食和适量运动是预防发胖的关键。
2024-06-17 18:28
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