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围绝经期吃什么可以推迟绝经期
补充说明：围绝经期吃什么可以推迟绝经期
a******W 2023-09-26 23:49
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围绝经期可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄花菜、胡萝卜等食物来缓解绝经期症状，但食物并无治疗作用。若围绝经期症状严重或影响生活质量，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，能够补充体内的雌激素水平，从而起到辅助调理的作用。适当进食有助于缓解潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.亚麻籽
亚麻籽中也含有一定的植物雌激素，因此适当食用也可以帮助调节内分泌失调的情况。对于睡眠障碍等问题也有一定作用。但是要避免长期单一地食用此类食物，以保证营养均衡。
3.葛根
葛根具有一定的解表退热功效，对于因更年期引起的潮热、出汗等症状有一定的改善作用。此外还可以促进体内新陈代谢，有利于毒素排出。但对葛根过敏者禁用。
4.黄花菜
黄花菜中含有丰富的卵磷脂及微量元素，可营养神经细胞，提高大脑功能，改善记忆力减退的症状。除此之外还能够增强身体免疫力，减少感染的发生率。但不建议一次性大量摄入，以防出现腹痛、腹泻等肠胃道反应。
5.胡萝卜
胡萝卜中的维生素A含量较高，而该物质是促进生殖器官正常发育的重要元素之一，所以能起到延缓绝经的效果。另外还能辅助降低血压以及血脂水平。但需注意适量食用，过多可能会导致皮肤变黄。
针对围绝经期女性，饮食调整应结合个体差异进行，如体质状况及是否有相关疾病史。建议增加大豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和Omega-3脂肪酸的食物摄入，同时减少高糖、高盐食品的消费。
2024-02-29 05:29
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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