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推迟绝经期吃什么好呢
补充说明：推迟绝经期吃什么好呢
a******W 2021-11-01 16:52
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推迟绝经期可以通过合理的饮食来实现。
为了推迟绝经期，可以增加一些特定食物的摄入，比如富含植物雌激素的食物。植物雌激素是一种天然的化合物，存在于许多植物性食物中，如大豆制品、亚麻籽和一些水果和蔬菜。这些植物雌激素能够模拟人体内的雌激素作用，有助于缓解绝经期带来的不适，如热潮红和情绪波动等。通过摄取这些食物，可以为身体提供额外的雌激素支持，从而可能帮助推迟绝经期的到来。
保持均衡的饮食同样重要。确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素D和钙，有助于维持骨骼健康，这对于绝经期后的女性尤为重要。同时，保持适量的蛋白质摄入，可以帮助维持肌肉质量和代谢率。适量的健康脂肪，如来自鱼类和坚果的脂肪，对维持激素平衡也很有帮助。
【生活小贴士：】
1. 增加大豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物摄入。
2. 确保饮食中含有丰富的维生素D和钙，以维护骨骼健康。
3. 保持适量的蛋白质和健康脂肪摄入，以维持肌肉质量和激素平衡。
2025-12-21 14:29
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
