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青少年一天应该深睡多长时间才为正常
补充说明：青少年一天应该深睡多长时间才为正常
2023-08-23 21:24
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
青少年一天应该睡多长时间才为正常，并没有明确的标准，一般建议每天睡眠时间在8小时左右，但也要根据具体情况进行判断。
青少年正处于身体发育的重要阶段，一般建议每天睡眠时间在8小时左右，但也要根据具体情况进行判断。如果青少年的身体体质比较好，而且平时也比较注意锻炼，睡眠时间可能会相对较短，一般建议每天睡眠时间在6小时左右。但如果青少年的体质比较差，而且平时也不注意锻炼，睡眠时间可能会相对较长，一般建议每天睡眠时间在8小时左右。如果青少年睡眠不足，可能会导致身体的免疫力下降，从而出现精神萎靡、注意力不集中等情况，甚至还会影响到正常的学习。
在日常生活中，建议青少年养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时，青少年还要注意饮食健康，避免暴饮暴食，也要避免狼吞虎咽，注意三餐规律，有利于身体的生长发育。如果出现不适症状，建议青少年及时就医治疗。
2023-08-24 09:12
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
