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?如何通过锻炼提高性持久能力？?
补充说明：?如何通过锻炼提高性持久能力？?
a******W 2023-12-05 10:02
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医生回答(1)
?如何通过锻炼提高性持久能力？?通过锻炼提高性持久能力的方法较多，主要包括有氧运动、抗阻力训练等。建议在专业医生的指导下进行锻炼。
一、有氧运动
1.跑步：跑步是一种常见的有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体的新陈代谢，并且还可以促进体内的血液循环，从而达到增强体质的效果，在一定程度上也可以辅助改善性功能障碍的情况。
2.游泳：游泳属于一种全身性的运动，在游泳时可以促进体内脂肪燃烧，同时也可以促进肌肉收缩，在一定程度上也能够起到增强体力的作用。
3.骑自行车：适当进行骑行锻炼，有助于加强盆底肌力量，对于延长射精时间有一定的帮助作用。
二、抗阻力训练
1.俯卧撑：俯卧撑是利用自身重量来完成动作的一种方式，一般情况下需要将双手放在肩膀下方，然后保持下肢绷直的状态，再用力向下压，直到胸部接近地面为止。
2.仰卧起坐：仰卧起坐主要是指平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝成90度左右，然后向上抬起臀部，使膝盖尽量靠近胸口部位，最后放下臀部回到初始位置的动作。
除此之外，还包括深蹲、提肛运动等多种运动方法。如果想要进一步地明确锻炼方案，建议患者及时就医，根据个人情况选择合适的锻炼方法。
2023-12-05 10:02
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是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
