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青春期女孩睡眠不好怎样调理
补充说明：青春期女孩睡眠不好怎样调理
2023-09-23 02:09
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青春期女孩睡眠不好，可以通过调整作息、饮食调理、运动调理、药物调理、心理调理等方式进行改善。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，可能会使体内的激素分泌发生紊乱，从而出现睡眠不好的情况。建议患者改变作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜，也可以通过按时睡眠的方式进行改善。
2、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。
3、运动调理
患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够改善睡眠不好的情况。
4、药物调理
如果患者长期精神压力过大，可能会导致神经衰弱，从而出现上述情况。患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用，也可以遵医嘱服用柏子养心丸、安神补脑液等药物进行治疗。
5、心理调理
患者也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，有利于改善睡眠质量。
在日常生活中患者可适当多参加户外活动，如散步、骑自行车等，有助于症状的改善。
2023-09-23 21:04
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
