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「练腿可以提高持久力吗？」
补充说明：「练腿可以提高持久力吗？」
a******W 2024-07-08 10:08
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医生回答(1)
「练腿可以提高持久力吗？」练腿一般是指锻炼腿部肌肉力量和耐力。如果在医生指导下正确进行腿部锻炼，并且长期坚持，则通常能提高人体的持久力。但如果未遵医嘱盲目增加运动量或者间断性锻炼，则可能无法达到提高持久力的效果。
锻炼腿部肌肉力量和耐力的方法较多，常见的有跑步、深蹲、跳绳等。通过这些方法能够促进全身血液循环，加速体内新陈代谢，在一定程度上有助于增强心肺功能以及呼吸系统功能，从而帮助机体更好地完成日常活动，还可以降低患心血管疾病的风险。因此，若患者平时适当锻炼腿部肌肉力量和耐力，一般是可以起到提高持久力的作用的。
但是需要注意的是，由于每个人的身体素质不同，所以在选择锻炼方式时要根据自身情况来决定，避免过度劳累而影响身体健康。另外，建议每天保持适量的有氧运动时间，如30-60分钟，以保证身体各部位得到充分的锻炼并逐渐适应，进而发挥出更好的效果。
此外，对于想要提高持久力的人群而言，除锻炼外还应注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要注意休息，避免熬夜，以免因睡眠不足而导致体力不支等情况发生。
2024-07-08 10:08
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
