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中老人吃什么钙片容易吸收补钙好
补充说明：中老人吃什么钙片容易吸收补钙好
a******W 2023-09-26 23:53
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中老年人补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片，这些钙片的钙含量较高且相对容易被人体吸收。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补钙，但并不能替代均衡饮食和适当的日照。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙剂之一。其通过胃酸作用转化为可溶性钙离子而被身体吸收。长期服用碳酸钙可能引起便秘、消化不良等副作用。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙是一种有机钙盐，广泛存在于水果和蔬菜中，具有较高的生物利用度和较低的胃肠刺激性。对于患有肾结石风险的人来说，摄入过多的柠檬酸钙可能会增加结石形成的风险。
3.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含有钙元素，能够补充人体所需的钙质，适用于预防及治疗缺钙引起的骨质疏松症。过量使用可能导致腹泻或肠梗阻等消化系统不适症状。
4.乳酸钙
乳酸钙是以牛乳为原料制成的一种钙补充剂，能促进骨骼健康，常用于防治佝偻病。对乳制品过敏者禁用。
5.醋酸钙
醋酸钙属于有机钙，易于溶解且口感较好，在临床上主要用于预防和治疗钙缺乏症。由于醋酸钙中的钙含量较高，因此不建议长期大量服用，以免导致血钙浓度升高。
需要注意的是，钙片的吸收受多种因素影响，如饮食习惯、维生素D水平等。为了确保钙的有效吸收，建议定期进行户外活动，以获取足够的日光照射，有利于皮肤合成维生素D。
2024-03-19 07:49
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
