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得了抑郁症焦虑症怎样排解心情
补充说明：得了抑郁症焦虑症怎样排解心情
2023-08-25 22:15
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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抑郁症焦虑症一般是指抑郁症和焦虑症，得了抑郁症和焦虑症可通过自我调节、寻求专业心理医生的帮助、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行排解。
1、自我调节
抑郁症和焦虑症都是精神心理方面的疾病，患者在日常生活中可以多听一些舒缓的音乐，缓解心情不好的情况，也可以多到户外进行有氧运动，比如跑步、爬山等，可以促进身体内的血液循环，也可以增强自身的抵抗能力，有利于改善症状。
2、寻求专业心理医生的帮助
如果患者的抑郁症和焦虑症的情况比较严重，建议患者及时去正规医院的精神心理科进行就医，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者的病情比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗抑郁、抗焦虑的作用，有利于改善不适症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生指导下通过经颅磁刺激、脑电生物反馈等物理治疗的方式进行改善，有利于调节大脑神经功能，从而缓解患者的焦虑、抑郁等不良情绪。
5、心理治疗
心理治疗主要是通过心理教育干预、认知行为治疗、认知行为-焦虑抑郁循环治疗等方式进行改善，可以帮助患者正确认识疾病，缓解紧张、焦虑的情绪。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
2023-08-26 20:31
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
