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跳绳可以锻炼心肺功能吗
补充说明：跳绳可以锻炼心肺功能吗
a******W 2025-10-17 09:14
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医生回答(1)
跳绳可以锻炼心肺功能。
跳绳是一种有氧运动，能提高人体新陈代谢水平，增强心肺功能。在跳绳过程中，随着心跳加快、呼吸加深，有助于增加肺活量，提高血液含氧量，促进血液循环，进而增强心肺功能。此外，跳绳还可以帮助减轻体重，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。因此，经常进行跳绳运动对身体健康有益。
如果存在心脏基础疾病或身体条件受限，则不建议进行度跳绳以避免风险。
对于想要通过跳绳锻炼心肺功能的人群，应逐步增加跳绳的时间和强度，以适应身体的变化，并注意保持适当的休息时间，以减少受伤的风险。
2025-10-17 09:14
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
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