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美白护肤的水果蔬菜都有哪些
补充说明：美白护肤的水果蔬菜都有哪些
a******W 2026-01-29 00:04
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医生回答(1)
富含维生素C的猕猴桃、柠檬、橙子，以及含番茄红素的番茄，还有胡萝卜、西兰花等深色蔬菜，都有助减少黑色素沉积，达到美白效果。这些果蔬中的抗氧化成分能抵御紫外线损伤，但效果因人而异，且需长期坚持食用。日常饮食多样化更重要，单一食物难以立竿见影。同时需注意防晒，皮肤敏感者某些酸性水果（如柠檬）可能刺激皮肤，建议适量摄入，不必过度依赖。
2026-01-30 00:17
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
