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睡前几点喝牛奶好？
补充说明：睡前几点喝牛奶好？
a******W 2024-01-24 11:30
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医生回答(1)
余若权 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般睡前半小时喝牛奶比较好。1、这是因为牛奶中含有的物质会让人感到疲惫和困倦，这些物质具有良好的镇静和催眠作用，促进睡眠。晚上喝牛奶不仅有利于睡眠，而且有利于人体吸收其营养成分。1、在睡觉前半小时喝牛奶，血液中的钙水平降低，因此喝牛奶可以保持血钙的稳定。经常喝牛奶也可以促进骨骼生长和预防骨质疏松症。新鲜牛奶中的维生素B会较快被阳光破坏，所以将牛奶储存在有色或不透光的容器中，以防止细菌进入牛奶，这样可能不会使牛奶会变质，其中的维生素也不会流失。
2024-01-24 11:30
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