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焦虑症如何调理好心态
补充说明：焦虑症如何调理好心态
2024-07-08 14:52
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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焦虑症可以通过认知行为疗法、放松训练、心理治疗等方法进行调理。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常包括识别并改变负面思维模式、学习应对策略等。例如，通过角色扮演来模拟社交场合，帮助患者逐步面对恐惧。此方法旨在帮助患者识别并挑战不合理的思维模式，从而减少焦虑症状。它认为思维方式会影响情绪反应。适用于那些有明确焦虑触发因素且能够配合治疗的人群。
2.放松训练
放松训练可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式实现。如使用瑜伽冥想法，通过集中注意力于身体感受，达到放松效果。这种技术利用身体感知的变化来降低大脑活动水平，从而减轻焦虑感。它强调的是身心之间的相互影响。适合日常生活中感到紧张或压力大的人群。
3.心理治疗
心理治疗可能涉及个体咨询、家庭治疗等多种形式。例如，通过人际交往技巧训练，提高患者的社交能力。心理治疗的目标是改善患者的心理状态，缓解焦虑症状。它侧重于探索个人内心世界，理解其情感和行为模式。适用于那些需要更深入的心理支持和指导的患者。
除了上述专业治疗外，保持规律作息、均衡饮食、适量运动也有助于改善情绪。同时，建议患者多参加社交活动，培养兴趣爱好，以转移注意力，有助于缓解焦虑情绪。
2024-07-08 16:29
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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