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18岁想长高钙片一天应摄入多少才好
补充说明：18岁想长高钙片一天应摄入多少才好
2023-08-17 00:33
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
通常情况下，18岁想长高钙片一天应摄入1000毫克左右的钙是比较好的。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致身高矮小、发育迟缓、骨质疏松等。因此，18岁的青少年需要补充足够的钙。补钙不仅有利于长高，还有助于缓解身体的疲劳。
1、补钙有利于长高
钙能维持人体神经、肌肉、骨骼系统的正常功能，还能促进骨骼发育，有利于长高。一般人群每天需要补充800毫克的钙，其中含有维生素D的钙片能够被人体吸收利用，能够达到补钙的效果。因此，每天摄入1000毫克左右的钙是比较好的。
2、补钙有助于缓解身体的疲劳
人体的骨骼和肌肉都需要大量的钙质，如果人体内的钙质不足，可能会导致肌肉痉挛、骨骼疼痛等不适症状，还可能会影响睡眠质量。每天摄入1000毫克左右的钙，有助于缓解身体的疲劳，保持良好的精神状态，还有利于身体的生长发育。
此外，除了补钙以外，建议平时还可以通过饮食进行补钙，多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、虾皮等，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养。但要避免食用过多，以免导致消化不良。
2023-08-17 20:20
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