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以前没有过锻炼，现在刚开始锻炼
补充说明：以前没有过锻炼，现在刚开始锻炼
2023-08-02 12:54
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精选回答(1)
通常情况下，以前没有过锻炼，现在刚开始锻炼，可能是运动时间过长、运动方式不正确、运动前后没做拉伸等原因所造成的，建议患者需要根据不同的原因采取相应的处理措施。
1、运动时间过长
如果患者在运动的过程中运动时间过长，可能会导致体内乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛、浑身乏力等不适症状。建议患者可以通过适当休息的方式缓解不适症状。同时，也可以通过按摩的方式，促进乳酸消退。
2、运动方式不正确
如果患者在运动时没有掌握正确的运动方式，可能会导致出现肌肉拉伤、肌肉僵硬等不适症状。对于肌肉拉伤的患者，可以通过冰袋冰敷的方式，缓解不适症状。对于肌肉僵硬的患者，则可以通过拉伸的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
3、运动前后没做拉伸
如果患者在运动前后没有做拉伸，可能会导致肌肉处于紧张状态，从而引起肌肉酸痛、浑身乏力等症状。建议患者可以通过拉伸的方式，放松肌肉，缓解不适症状。同时，也可以通过泡脚的方式，促进血液循环，改善肌肉酸痛的情况。
除此之外，也可能与肌肉损伤、肌肉劳损、骨质疏松等原因有关，建议患者及时就医，明确病因后，对症治疗。
2023-08-03 01:10
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
