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不伤膝盖腿部力量训练
补充说明：不伤膝盖腿部力量训练
2023-09-11 23:26
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
不伤膝盖腿部力量训练主要有直抬腿、静蹲、游泳、平板支撑、深蹲等。
1、直抬腿
直抬腿是一种常见的腿部肌肉训练方法，可以增强大腿前侧的肌肉力量，还可以改善膝关节的血液循环，缓解膝关节疼痛。
2、静蹲
静蹲可以锻炼股四头肌的力量，还可以锻炼臀部的肌肉，缓解肌肉酸痛，也可以改善膝关节的血液循环，缓解膝关节疼痛。
3、游泳
在进行游泳运动时，可以使膝关节的肌肉得到锻炼，还可以增加关节的稳定性，缓解膝关节疼痛的症状。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的运动，可以锻炼上肢肌肉的力量，还可以增加肺活量，缓解身体疲劳，对身体有一定的好处。
5、深蹲
深蹲可以锻炼大腿前侧的肌肉，还可以锻炼下肢的肌肉，增加肌肉的耐力，也可以改善膝关节疼痛的症状。
在进行以上训练时，需要注意适量，避免过度训练，以免导致肌肉损伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:33
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老寒腿的主要症状，多为膝关节疼痛。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛，统称为老寒腿。
