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眼睛容易视疲劳怎么办
补充说明：眼睛容易视疲劳怎么办
2024-07-12 17:00
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温鑫 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：擅长白内障、青光眼、眼底病变、全身疾病相关眼部病变及近视的诊治。
提问
眼睛容易视疲劳可以采取调整用眼习惯、使用护目镜、热敷等措施进行治疗。
1.调整用眼习惯
建议每45分钟休息5-10分钟，同时保持正确的阅读距离，如离屏幕约一臂之遥。通过减少眼部压力来缓解视疲劳。遵循“20-20-20”原则，即每20分钟看远处20秒，有助于放松眼部肌肉。适用于长时间近距离工作、电子设备使用者等易产生视疲劳的人群。
2.使用护目镜
选择合适的眼镜框架和镜片，确保能够有效阻挡蓝光和其他有害光线。蓝光是来自电子设备的主要辐射源之一，佩戴护目镜可以过滤掉这些有害光线，从而减轻视疲劳。适合于经常接触电子设备且有明显视疲劳症状的人群。
3.热敷
使用温水浸湿干净的毛巾，轻轻覆盖在闭合的眼睛上，每次持续数分钟。热敷可促进血液循环，增加氧气供应，缓解眼部肌肉紧张，从而减轻视疲劳。适用于因过度用眼导致的眼部不适，如干涩、酸胀等症状。
此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也是预防视疲劳的重要手段。
2024-07-12 17:35
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