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维生素C和B能不能长期服用
补充说明：维生素C和B能不能长期服用
2024-06-14 10:31
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维生素C和B族维生素可以短期适量服用，但不建议长期大量服用。
维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收等作用。而B族维生素包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2等，参与体内能量代谢过程。这两种维生素在人体内发挥重要作用，能够增强免疫力、促进伤口愈合以及维持神经系统的正常功能。因此，在日常饮食中适当摄入这些营养素是有益的。但是过量摄入可能会导致腹泻、恶心呕吐等症状，并且长期大量服用还可能影响其矿物质的吸收，从而引发一系列健康问题。
如果需要补充维生素C或B族维生素，可以通过食物来摄取，例如新鲜水果蔬菜中含有丰富的维生素C，全谷类食品则是良好的B族维生素来源。同时也可以通过口服药物的方式进行补充，比如维生素C片、复合维生素B片等。需要注意的是，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女）来说，应在医生指导下使用相关产品以确保安全有效。
2024-06-14 13:36
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
