发病时间：不清楚
11点睡8点起来合理吗
补充说明：11点睡8点起来合理吗
a******W 2024-11-14 11:28
我要咨询
精选回答(1)
11点睡8点起通常情况下是合理的，因为这能确保获得足够的休息时间以满足日常活动的需求。
此作息时间符合大多数人的自然睡眠模式，每天晚上11点至早上7点处于深睡眠状态，有利于大脑及身体各系统的修复与更新，从而达到良好的精神状态和充沛的能量储备。但具体个人最佳睡眠时间还需结合自身情况进行评估。
对于有规律且高质量夜间睡眠的人群而言，11点睡8点起是一种较为理想的作息习惯，能够帮助维持正常的生物钟节律。
然而，需要注意的是，个体差异会影响最佳睡眠时间，应根据自身的感受调整作息时间，并注意保持固定的起床时间和睡前放松练习，以优化睡眠质量。
2024-11-14 11:28
举报相关问题
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
