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羊奶能改善睡眠吗
补充说明：羊奶能改善睡眠吗
a******W 2024-10-18 14:21
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
适量饮用羊奶可能对失眠症状有一定的缓解作用。
羊奶中含有一定量的色氨酸，其在体内可转化为血清素及褪黑激素，从而起到镇静催眠的作用；另外羊奶中的钙离子也参与了中枢神经系统的活动调控，有助于提高睡眠质量。但若患者对羊奶过敏，则不宜通过喝羊奶来改善睡眠，否则可能会加重病情。
针对失眠症状的改善，需排除其他可能导致失眠的因素，如睡前摄入刺激性食物或饮料、过度脑力劳动等。这些因素都可能导致大脑皮层持续处于兴奋状态，进而影响睡眠质量。
日常生活中，建议保持良好的作息习惯，避免睡前接触电子产品，也可适当进行运动锻炼，有利于促进身体新陈代谢，也有助于提高睡眠质量。
2024-10-18 14:21
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
