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睡眠不好可以用按摩的方式吗
补充说明：睡眠不好可以用按摩的方式吗
2024-05-31 17:07
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任培华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
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睡眠不好可以通过按摩来改善。
睡眠不好可能是由于压力、焦虑等原因导致的神经递质失衡，进而影响大脑皮层的功能活动。而按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善睡眠质量。但需注意，对于特定原因引起的睡眠障碍，如严重的抑郁症或慢性疼痛，单凭按摩效果有限，可能需结合药物治疗或其他专业干预措施。
针对睡眠不佳的问题，除了按摩外，还可以尝试深呼吸练习、冥想等方法以放松身心。
为确保按摩的安全性和有效性，建议在专业人士指导下进行，并注意避免过度疲劳或使用不当造成损伤。
2024-06-05 10:40
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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