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「俯卧撑一天做多少合适？」
补充说明：「俯卧撑一天做多少合适？」
a******W 2024-07-08 10:08
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医生回答(1)
「俯卧撑一天做多少合适？」对于俯卧撑的次数并没有明确的要求和规定，主要与个人体质有关。如果为健身人群或运动爱好者，建议每天进行10-20个，如果是普通人群，可以适当减少。
俯卧撑是一种常见的力量训练工具，属于无氧运动的一种，能够锻炼上肢、胸肌、三头肌等多个部位的肌肉群，有助于增强肌肉的力量以及身体素质。一般情况下，健身人士或运动爱好者的体力比较好，且经常锻炼，可以根据自身情况选择合适的组数及次数，如每次可完成15-30个，每日进行1-4次即可。若平时不怎么锻炼的人群，则需要循序渐进地增加次数，比如刚开始时每天做10个，坚持一段时间后逐渐增加至15-20个，甚至更多，但要避免一次性做得过多而损伤到肌肉组织。
在日常生活中，还要注意做好保暖措施，避免着凉，同时也要及时补充水分，多喝一些温开水，促进新陈代谢，有利于体内毒素排出。另外，在饮食方面还要以清淡为主，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，也可以吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分。
2024-07-08 10:08
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乳腺癌是我国女性最常见的恶性肿瘤之一。随着医学技术的进步，乳腺癌的治疗效果已有了明显提高，相当部分患者可望获得长期生存。然而，不容忽视的是治疗后遗症则不同程度地影响了患者的生活质量。其中上肢水肿最为常见，并且水肿后可引起肩关节活动受限、肢体乏力等上肢功能障碍，麻木、疼痛等感觉异常，从而严重影响广大患者的日常生活。
症状起因：上肢水肿的发生主要是由于腋窝手术和/或放射治疗后淋巴组织的正常结构遭受破坏，使淋巴液回流障碍而积聚于皮下组织中，故在性质上属于淋巴水肿。淋巴水肿一旦发生，往往产生自行加重的恶性循环。因为富含蛋白的淋巴液积聚于组织间隙后，一方面使组织的胶体渗透压明显增加从而导致水肿加重，另一方面刺激间质中纤维母细胞增殖和释放胶原蛋白，使皮下组织纤维化从而加重淋巴回流障碍。淋巴回流障碍后淋巴管扩张，还可使其瓣膜功能失效，淋巴引流进一步受阻。并且，淋巴水肿的上肢极易反复发生细菌感染，形成淋巴管炎和蜂窝织炎，加重淋巴管的硬化和梗阻，于是恶性循环愈发加剧。
可能疾病： 乳腺癌 小儿非霍奇金淋巴瘤 甲状腺功能减低所致贫血 麻风病
常见检查：
就诊科室：血管外科、肝胆
