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「俯卧撑一天做多少合适？」

发病时间：不清楚

「俯卧撑一天做多少合适？」

补充说明：「俯卧撑一天做多少合适？」

a******W 2024-07-08 10:08

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医生回答(1)

余献主治医师三甲

擅长：男科

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「俯卧撑一天做多少合适？」对于俯卧撑的次数并没有明确的要求和规定，主要与个人体质有关。如果为健身人群或运动爱好者，建议每天进行10-20个，如果是普通人群，可以适当减少。
俯卧撑是一种常见的力量训练工具，属于无氧运动的一种，能够锻炼上肢、胸肌、三头肌等多个部位的肌肉群，有助于增强肌肉的力量以及身体素质。一般情况下，健身人士或运动爱好者的体力比较好，且经常锻炼，可以根据自身情况选择合适的组数及次数，如每次可完成15-30个，每日进行1-4次即可。若平时不怎么锻炼的人群，则需要循序渐进地增加次数，比如刚开始时每天做10个，坚持一段时间后逐渐增加至15-20个，甚至更多，但要避免一次性做得过多而损伤到肌肉组织。
在日常生活中，还要注意做好保暖措施，避免着凉，同时也要及时补充水分，多喝一些温开水，促进新陈代谢，有利于体内毒素排出。另外，在饮食方面还要以清淡为主，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，也可以吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养成分。

2024-07-08 10:08

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疾病百科

•上肢无力

肌萎缩侧索硬化症早期多为上肢无力。肌萎缩侧索硬化症是累及上运动神经元(大脑、脑干、脊髓)，又影响到下运动神经元(颅神经核、脊髓前角细胞)及其支配的躯干、四肢和头面部肌肉的一种慢性进行性变性疾病。临床上常表现为上、下运动神经元合并受损的混合性瘫痪。

症状起因：由于病因不明确，病因学说较近多。近年来的研究支持发病的免疫学机制，有多种免疫学理论。其他的病因包括中毒，微量元素、氨基酸代谢障碍，病毒感染。部分病例有遗传特征。关岛地区发病率高出世界其他地区50～100倍，但未探明环境毒物，饮食结构异常的证据。
可能疾病：先天性副肌强直症大动脉炎平山病椎体爆裂骨折锁骨下动脉-腋动脉瘤
常见检查：
就诊科室：神经

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