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运动后可以按摩吗
补充说明：运动后可以按摩吗
a******W 2024-11-08 14:20
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运动后不宜立即进行按摩。
运动后立即进行按摩可能导致肌肉酸痛、肿胀加重。因为在运动过程中，肌肉会分泌大量的乳酸，导致肌肉出现酸痛的情况；如果此时进行按摩，会导致乳酸无法及时排出体外，从而加重不适症状。此外，运动时肌肉收缩与舒张功能增强，毛细血管扩张充血，如立即进行按摩，会使局部血液循环进一步加速，增加氧耗量，影响机体恢复。
在剧烈运动后不建议立即进行按摩，因为此时肌肉处于紧张状态，可能加剧肌肉疲劳或损伤。但如果只是轻微活动后，适当按摩可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
针对运动后的护理，应根据个人身体状况调整运动强度和频率，并注意补充水分和营养，以促进身体恢复。
2024-11-08 14:20
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