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焦虑紧张如何调节好
补充说明：焦虑紧张如何调节好
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑紧张可以通过日常调理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行调节。
1、日常调理
如果长期处于工作压力过大、人际关系紧张等状态，可能会导致交感神经兴奋，从而出现焦虑、紧张等不良情绪。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解紧张的情绪。
2、运动锻炼
患者也可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、打羽毛球等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
3、心理治疗
如果患者长期处于焦虑、紧张的情绪中，可能会导致心理障碍，引起焦虑症、抑郁症等疾病。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。
4、药物治疗
如果患者长期处于焦虑、紧张的情绪中，可能会引起焦虑症、抑郁症等疾病。建议患者可以在医生指导下使用艾司唑仑片、复方片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过心理疏导的方式进行治疗。
5、物理治疗
如果患者长期处于焦虑、紧张的情绪中，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过经颅磁治疗、脑电治疗等方式进行治疗。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
2023-08-26 20:33
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