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一晚睡不着焦虑怎么办
补充说明：一晚睡不着焦虑怎么办
2023-08-25 22:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一晚睡不着焦虑可以通过饮食调理、生活调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，其中所含的色氨酸可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。另外，患者也可以适量食用小米、莲子、桂圆等具有安神作用的食物，也可以改善睡眠质量。
2、生活调理
患者可以在白天进行适当的运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于提高身体素质，改善不良情绪。同时，患者也可以在睡前适当泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。
3、物理治疗
患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者一晚睡不着焦虑的情况比较严重，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、镇静的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行调理，可以起到安神助眠的作用。
5、心理治疗
如果患者上述治疗方式效果不佳，则可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致睡眠不足，出现焦虑、紧张等不良情绪。
2023-08-26 20:29
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