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核桃晚上吃好不好？
补充说明：核桃晚上吃好不好？
a******W 2024-01-24 12:06
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医生回答(1)
尤玮郁 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
晚上吃核桃对身体有好处。核桃能够促进体内褪黑素的分泌，而褪黑素本身有帮助睡眠的作用，因此在晚上睡觉前，适当的吃核桃，能够促进睡眠，提高睡眠质量。而且核桃除了能够促进睡眠外，还能够益智健脑、润肠通便、延缓衰老等。核桃中含有不饱和脂肪酸，能够促进大脑神经的发育，提高记忆力。核桃中还含有大量的油脂，能够润滑肠道，促进排便，预防和治疗便秘。另外核桃中也富含维生素E，这种物质有一定的抗氧化的作用，能够降低细胞老化，延缓衰老。建议患者在晚上可以适当吃核桃，但是避免过多吃核桃，因为过度食用容易导致油脂摄入过多，形成脂肪堆积，引起肥胖。
2024-01-24 12:06
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