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怎么锻炼身体可以提高性能力

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怎么锻炼身体可以提高性能力

补充说明：怎么锻炼身体可以提高性能力

2023-08-04 11:58

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刘希高副主任医师山东大学齐鲁医院三甲

擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。

提问

一般可以通过跑步、深蹲、俯卧撑等方式来提高性能力。

1、跑步

跑步是一种有氧运动，能够使体内的血液循环加快，也能够增强体质，提高身体的免疫力，还可以增强性功能，对身体有一定的好处。

2、深蹲

深蹲是一种无氧运动，在深蹲的过程中能够锻炼大腿肌肉，也能够锻炼盆底肌肉，在一定程度上还可以改善性功能。

3、俯卧撑

俯卧撑能够锻炼上肢、胸部、腹部以及下肢，在一定程度上也可以提高性功能，而且还可以改善体形。

除此之外，还可以通过提肛运动、游泳等方式来提高性能力，但是要注意运动要适度，避免剧烈运动。同时，也要调整饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，在一定程度上也能够增强自身免疫力。

2023-08-04 20:07

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