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夜跑对身体不好吗？晚上能运动吗
补充说明：夜跑对身体不好吗？晚上能运动吗
2023-08-17 00:34
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夜跑一般指夜跑团，夜跑团是否对身体不好，需要根据跑步的方式、跑步的时间、自身的体质等因素来判断。如果夜跑团长期坚持夜跑，并且每次跑步的持续时间比较长，一般对身体比较好;如果夜跑团只是偶尔夜跑一次，并且每次跑步的持续时间比较短，一般对身体不好。
1、对身体比较好
夜跑团属于一种有氧运动，可以增强心肺功能，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于身体健康。如果个人体质比较好，长期坚持夜跑团，可以使身体的肌肉得到锻炼，还可以促进身体的血液循环，在一定程度上可以增强体质，对身体有一定的好处。
2、对身体不好
如果个人体质比较差，并且长期坚持夜跑团，可能会使肌肉长期处于紧张的状态，从而可能会出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，这种情况下对身体是不好的。
如果个人出现不适症状，建议立即停止夜跑团，并及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情。在日常生活中，要注意休息，避免过度劳累，同时还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，夜跑团后可以适当喝水，促进身体的新陈代谢。
2023-08-17 20:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
