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如何正确增高
补充说明：如何正确增高
2024-07-12 17:02
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
正确增高可采取生活方式调整、饮食补充、运动疗法治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠、均衡饮食和适量运动，可以促进生长激素分泌，有利于骨骼发育。通过改善生活习惯，可以为身体提供良好的生长环境，从而间接影响身高增长。
2.饮食补充
饮食补充可以通过摄入富含钙、锌、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，促进骨骼生长。合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养支持，有利于骨骼健康和身高增长。
3.运动疗法
运动疗法包括拉伸运动、力量训练和有氧运动，可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。适当的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，间接刺激骨骼生长，有助于身高增长。
在增高过程中，应避免过度使用增高产品或药物，以免对身体造成不良影响。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也对身高增长有积极作用。
2024-07-12 17:37
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
