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「女人到了50岁吃什么能养生？」
补充说明：「女人到了50岁吃什么能养生？」
a******W 2023-10-27 13:48
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医生回答(1)
杨能 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「女人到了50岁吃什么能养生？」1、吃海带：海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不但有助于人体对其他食物中脂类的吸收，还可降压、降血脂、抑制胆固醇聚集，防止动脉硬化。因此，老年人常食些海带，对身体健康十分有益。
2、喝绿茶：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和抗辐射能力，在中国北方寒冷干燥的气候条件下特别适合饮用绿茶。
3、多吃鱼肉：鱼肉富含蛋白质和钙质，而且脂肪含量较低，是老人的理想食品，也是骨质疏松症病人的良好补品。
4、吃胡萝卜：胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将滞留在血管内的钠顺利地排出体外，从而降低血压;还能降低血中胆固醇，对预防动脉粥样硬化有好处。
5、吃山楂：山楂所含的维生素C比普通水果高几倍到几十倍，还含有大量抗肿瘤作用的黄酮类化合物以及甙类成分，能够阻断并减少自由基的生成，可起到增强机体免疫力、抗御癌症的作用。
6、吃芝麻：芝麻性味甘平，入肝肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏之功效。尤其是其中所含的不饱和脂肪酸，更是为大脑提供动力来源，并且可以促进脑细胞代谢，达到益智健脑的功效。
7、吃黑木耳：黑木耳是一种营养丰富的食用菌，每100克干木耳含铁185毫克，相当于绿叶蔬菜中铁的10倍。它还含有大量的纤维素，能促进胃肠蠕动，加速粪便排泄及吸附残渣，排除有害物质。所以，它就有“肠道清道夫”的美称。
8、吃莲子：莲子有养心安神的作用，对于睡眠质量差的人群来说，适量食用一些莲子可以帮助改善失眠症状。
9、吃核桃：核桃仁富含多种氨基酸、维生素及矿物质，经常食用不仅可以健胃理气，还有润肺止咳的效果。此外，核桃仁中还含有亚油酸，这种物质可以软化血管壁，不仅有利于保持血管弹性，还可以帮助降低血压和胆固醇水平。
10、吃苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠胃功能，缓解便秘问题。同时，苹果还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力，保护心血管健康。
总之，随着年龄的增长，女性的身体机能逐渐下降，需要更多的关注自己的饮食习惯来维持健康的生活方式。以上这些食物都是很好的选择，它们都富含各种重要的营养素，有助于维护身体健康。当然，除了饮食之外，适当的运动和良好的生活习惯也非常重要。希望这些建议能对你有所帮助！
2023-10-27 13:48
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