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更年期骨质疏松吃什么好
补充说明：更年期骨质疏松吃什么好
a******W 2025-07-30 09:08
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医生回答(1)
更年期骨质疏松患者可以适量食用牛奶、酸奶、芝麻、虾皮和绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状严重或持续，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质流失。但不宜空腹饮用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，能够补充机体所需的营养物质，增强身体免疫力。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道微生态环境平衡，改善消化吸收功能。但是不建议对酸奶过敏者食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。
3.芝麻
芝麻中含有的维生素E和亚油酸具有抗氧化作用，能延缓衰老过程；此外还富含铁元素，可作为天然补血食品使用。经常吃芝麻可以改善贫血状况并促进新陈代谢。不过对于有慢性肠炎或胃溃疡的人来说，大量摄入可能会导致病情加重。
4.虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，适当食用可以增加体内钙含量，从而起到辅助防治骨质疏松的作用。虾皮属于高嘌呤食物，因此尿酸水平偏高的患者应减少食用量。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等含有丰富的维生素K，该物质有利于促进钙的吸收利用，进而达到辅助治疗的目的。长期适量摄入此类蔬菜可降低骨折风险。需注意的是，上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免影响身体健康。
饮食调整是缓解更年期骨质疏松的重要措施之一，但仍需结合适当的运动锻炼以增强骨骼强度。建议定期进行户外活动，如散步、太极等，有助于阳光照射合成维生素D，促进钙质吸收。
2025-07-30 09:08
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
