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每天运动跑步两公里能有效果的吗
补充说明：每天运动跑步两公里能有效果的吗
2023-08-24 22:36
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精选回答(1)
每天运动跑步两公里一般是有效果的，能够促进身体健康，还可以提高身体抵抗力和免疫力。
1、促进身体健康
跑步属于一种有氧运动，每天坚持跑步两公里，能够促进身体血液循环，同时还可以促进身体的新陈代谢，能够增强身体体质，对身体是有一定好处的。
2、提高身体抵抗力和免疫力
跑步是一种常见的运动，每天坚持跑步两公里，可以促进身体的血液循环，同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力，能够有效预防疾病。
3、增强身体体质
每天坚持跑步两公里，可以促进身体的新陈代谢，能够增强身体体质，对身体有一定的好处。
4、促进胃肠蠕动
每天坚持跑步两公里，可以促进胃肠蠕动，能够帮助食物消化，同时还可以预防便秘的发生。
5、减肥瘦身
每天坚持跑步两公里，可以促进身体脂肪的燃烧，从而达到减肥瘦身的效果，对减肥是有一定帮助的。
除此之外，建议在跑步前需要注意做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。如果在跑步过程中出现不适症状，建议立即停止跑步，并及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-24 22:36
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
