发病时间：不清楚
一直活在后悔自责痛苦中，怎么办
补充说明：一直活在后悔自责痛苦中，怎么办
2023-08-25 22:10
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
一直活在后悔自责痛苦中，可以通过多与他人沟通、多运动、培养兴趣爱好、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果是因为近期工作压力过大、人际关系紧张、失恋等原因所引起的上述情况，可以通过多与他人沟通的方式进行改善，在一定程度上可以缓解上述症状。
2、多运动
患者也可以通过多运动的方式进行改善，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以达到放松身心的目的，在一定程度上还可以缓解上述症状。
3、培养兴趣爱好
患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如养花、散步、看电影等，可以转移注意力，在一定程度上也可以缓解上述症状。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，对病情的恢复有一定的帮助作用。
5、服用药物
如果患者已经出现了抑郁症的情况，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，对改善症状有一定的帮助作用。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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