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晚上如何克服自己的恐惧心理
补充说明：晚上如何克服自己的恐惧心理
2023-08-10 19:04
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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晚上恐惧心理的克服方法，包括多与他人交流、适当运动、睡前泡脚、保持心情愉悦、心理治疗等。
1、多与他人交流
晚上睡觉前要多与他人交流，多给予自己心理暗示，不要过度担心，不要过度关注恐惧心理。多倾听舒缓的音乐，有助于克服晚上恐惧心理。
2、适当运动
晚上睡觉前可以适当进行运动，比如散步、慢跑、打羽毛球等，有助于缓解压力，改善恐惧心理。
3、睡前泡脚
晚上睡觉前可以用热水泡脚，有助于缓解疲劳，促进血液循环，使身心放松，有助于克服晚上恐惧心理。
4、保持心情愉悦
晚上要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑，有助于克服晚上恐惧心理。
5、心理治疗
晚上恐惧心理可能是由于焦虑症、抑郁症等心理疾病引起的，可通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方式进行治疗。
如果晚上恐惧心理比较严重，建议及时去医院就诊，以免延误病情。
2023-08-11 20:15
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
