发病时间：不清楚
睡眠质量差入睡困难易醒什么原因怎么办
补充说明：睡眠质量差入睡困难易醒什么原因怎么办
2023-09-09 22:42
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
睡眠质量差入睡困难易醒中医认为多是由于饮食不当、情志失调、劳逸失调、久病体虚等导致的。
1、饮食不当
如果患者在睡前经常食用辛辣、油腻等刺激性食物，例如辣椒、炸鸡等，可能会导致大脑兴奋，从而出现上述情况。建议患者在睡前避免食用辛辣刺激性食物，可以适当食用富含维生素的蔬菜水果，例如香蕉、苹果等，能够促进大脑神经递质的生成，进而改善睡眠质量。
2、情志失调
如果患者长期精神压力过大，或者是情绪过度紧张，可能会导致肝气郁结，从而影响到正常的睡眠。建议患者在日常生活中需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免引起不适症状。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下使用柴胡舒肝丸、逍遥丸等中成药进行调理。
3、劳逸失调
如果患者长期从事重体力劳动，可能会导致身体过度劳累，从而引起气血不足，也会影响到正常的睡眠。建议患者在日常生活中需要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。必要时，患者也可以遵医嘱服用八珍颗粒、人参养荣丸等药物进行调理。
4、久病体虚
如果患者存在久病体虚的情况，可能会导致身体的各个器官功能有所减退，从而影响到睡眠质量，出现入睡困难、易醒等症状。建议患者在日常生活中需要注意适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，可以增强体质，改善不适症状。必要时，患者也可以遵医嘱服用补中益气丸、四君子合剂等药物进行治疗。
5、其他
此外，气血不足、心脾两虚等也可能会导致上述症状，患者可以在医生的指导下根据不同的病因进行针对性治疗。
日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。患者也可以根据自身的身体情况适当进行运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
2023-11-03 20:01
举报向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
