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睡前喝或者吃什么有利于睡眠
补充说明：睡前喝或者吃什么有利于睡眠
2023-09-07 23:50
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医生回答(1)
一般来说，睡前喝牛奶、蜂蜜水、小米粥、莲子、酸枣仁等有利于睡眠。
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，能够使中枢神经系统产生疲倦感，从而达到促进睡眠的作用。因此，在睡前可以适量喝牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分，具有补充营养、促进睡眠等功效。因此，睡前可以适量喝蜂蜜水，有助于促进睡眠。
3、小米粥
小米粥中含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维等营养成分，具有健脾养胃、促进消化等功效。因此，在睡前可以适量喝小米粥，有助于促进睡眠。
4、莲子
莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补脾止泻、益肾涩精等功效。因此，在睡前可以适量吃莲子，有助于改善睡眠质量。
5、酸枣仁
酸枣仁是一种常见的中药材，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床上可以用于缓解虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等症状，同时，也可以用于改善睡眠质量。
需要注意的是，患者应在医生的指导下服用药物，不可盲目服用，以免出现不良反应。
2023-11-03 20:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
