发病时间：不清楚
凯格尔盆底肌训练方法
补充说明：凯格尔盆底肌训练方法
2023-09-06 23:14
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
凯格尔盆底肌训练方法，主要包括收缩肛门、持续收缩盆底肌、臀部上提、向下用力、仰卧抬腿等，可以达到一定的改善盆底肌松弛的效果。
凯格尔盆底肌训练方法主要是通过收缩盆底肌，增强盆底肌的力量，从而达到改善盆底肌松弛的目的。患者在进行凯格尔盆底肌训练时，需要采取平躺的姿势，并将双腿打开，与肩同宽，然后使用腰腹部的力量收缩盆底肌，保持五秒钟之后再逐渐放松，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼盆底肌的目的。患者在进行凯格尔盆底肌训练时，需要将双腿打开，与肩同宽，然后使用腰腹部的力量收缩盆底肌，保持五秒钟之后再逐渐放松，可以促进局部的血液循环，也可以达到锻炼盆底肌的目的。另外，患者还可以通过臀部上提、向下用力、仰卧抬腿等方法进行盆底肌训练，也可以达到上述效果。
患者在进行凯格尔盆底肌训练时，需要注意避免过度劳累，以免引起腹部疼痛、腹胀等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-11-04 01:52
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