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肩痛怎么治疗方法
补充说明：肩痛怎么治疗方法
2025-09-04 11:38
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肩痛是常见的健康问题，通过科学方法可以有效缓解。主要改善方式包括物理疗法、姿势调整、适度活动和必要时的医疗干预。多数情况由肌肉劳损或肩周炎引起，及时处理可避免加重。
热敷能促进局部循环，缓解僵硬。建议使用温热的敷料，每日进行数次，注意温度避免造成皮肤损伤。拉伸活动以轻柔为原则，如钟摆式摆动，可维持关节灵活性，但急性损伤期间应暂停。保持正确姿势尤为关键，避免长时间固定姿态，使用符合人体工学的支撑设备减轻肩部负担。按摩可针对紧张肌肉采用按压和揉捏手法，重点处理明显酸胀点，但皮肤有破损或炎症时不宜进行。若疼痛持续，需就医排除肩袖损伤或颈椎问题，并按指导使用外用或口服药物控制炎症和痉挛。日常注意均衡受力，睡眠时选择合适枕头提供支撑。低强度运动如游泳有助于增强肩部稳定性，但需充分热身并控制幅度。
2025-09-04 15:40
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
