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练瑜伽有什么好处和坏处
补充说明：练瑜伽有什么好处和坏处
2023-09-11 23:16
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精选回答(1)
练瑜伽的好处有塑形、放松心情、促进血液循环等，其坏处有可能会导致肌肉拉伤、关节磨损、体重增加等。
1、好处
瑜伽可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。如果存在长期久坐的情况，可能会使局部的肌肉发生劳损，此时可以通过练瑜伽的方式进行改善，通常具有一定的好处。
2、坏处
如果在练瑜伽的过程中没有控制好时间，可能会使身体的肌肉发生劳损，从而出现局部疼痛的情况，甚至会伴有活动受限的症状。如果在练瑜伽的过程中没有做好防护措施，可能会使身体受到寒气入侵，从而诱发肌肉痉挛的情况，甚至会出现体重增加的现象。
建议患者在专业医师的指导下进行练瑜伽，以免出现不适症状。此外，患者在练瑜伽后还需注意保暖，避免立即洗澡，以免导致受凉，引起感冒的情况。另外，患者在练瑜伽后还需注意休息，避免熬夜，以免导致身体出现不适症状。
2023-09-12 20:17
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
