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肩周炎怎么锻炼有什么好方法
补充说明：肩周炎怎么锻炼有什么好方法
2023-09-11 23:19
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肩周炎患者可以通过爬墙法、划轮法、拉轮法、梳头法、划圈法等方法进行锻炼。
1、爬墙法
患者面向墙壁，双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后再缓慢放下，反复进行，每次爬墙时尽量做到最大限度。
2、划轮法
患者双手或单手沿轮滑的方向，缓慢向前或向后划动，进行幅度较大的运动，直到难以耐受的程度，如此反复进行。
3、拉轮法
患者双手或单手沿轮滑的方向，缓慢向前或向后划动，进行幅度较大的运动，直到难以耐受的程度，如此反复进行。
4、梳头法
患者自然站立，双手叉腰，在前额处用手指沿前发际线正中由前向后绕头一圈，再在后发际线处用手指沿后发际线绕头一圈，每次进行50次左右。
5、划圈法
患者自然站立，双手叉腰，在前额处用手指沿前发际线正中由前向后绕头一圈，再在后发际线处用手指沿后发际线绕头一圈，每次进行50次左右。
除此之外，还可以采取扩胸运动、弯腰法等进行锻炼。患者在进行锻炼时，要注意避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-09-12 20:22
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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