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腰肌劳损怎么训练核心力量
补充说明：腰肌劳损怎么训练核心力量
2024-07-08 11:05
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腰肌劳损可以通过功能性核心训练、平衡训练、柔韧性训练等方法进行治疗。
1.功能性核心训练
功能性核心训练通过增强核心肌群的力量和稳定性，改善姿势和减少腰部压力，从而缓解腰肌劳损的症状。该训练包括平板支撑、桥式运动等，旨在提高核心肌群的耐力和稳定性，减少腰部负担。
2.平衡训练
平衡训练通过提高身体的平衡能力，减少跌倒和受伤的风险，从而预防腰肌劳损的发生。平衡训练包括单脚站立、瑜伽平衡体式等，旨在增强下肢肌肉力量和协调性，提高身体的平衡能力。
3.柔韧性训练
柔韧性训练通过增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性，减少腰部僵硬和疼痛，从而缓解腰肌劳损的症状。柔韧性训练包括瑜伽、普拉提等，旨在提高身体的柔韧性和关节活动范围，减少腰部僵硬和疼痛。
在进行核心力量训练时，应避免过度负荷和不当姿势，以免加重腰肌劳损。同时，结合平衡训练和柔韧性训练可以全面改善核心力量和身体稳定性，预防腰肌劳损的发生。
2024-07-08 16:01
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
固本延龄丸
固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨。用于虚劳损伤，腰痛体倦，心悸失眠，肌肤憔悴，须发早白，经血不调，食欲不振。
