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三岁宝宝吃什么补钙比较好呢？
补充说明：三岁宝宝吃什么补钙比较好呢？
a******W 2024-01-24 12:15
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
三岁宝宝补钙可以考虑适量食用牛奶、酸奶、豆腐、虾皮和芝麻酱。需要强调的是，虽然这些食物富含钙质，但并不能直接用于治疗，如果宝宝存在明显的缺钙症状，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，能够促进身体对钙质的吸收。有助于骨骼生长发育，维持牙齿健康。适合婴幼儿日常饮用。
2.酸奶
酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种饮品，其中含有一定量的乳酸菌，可以促进机体对钙的吸收。对于提高骨密度有一定的作用，从而达到补钙的目的。但不宜空腹喝以免刺激胃肠道黏膜。
3.豆腐
豆腐是一种由黄豆制成的食物，富含植物蛋白及多种矿物质如钙等，可为人体提供所需的营养素。适当食用豆腐能补充钙质并促进其利用；适用于成长中儿童及需要增强骨骼强度的人群。
4.虾皮
虾皮是毛虾的干制品，营养价值丰富，每100克虾皮含钙量高达991毫克，因此适量食用虾皮具有较好的补钙效果。虾皮中的钙离子比较容易被机体吸收，有利于预防缺钙的情况发生。但是要注意摄入量，避免过量导致消化不良。
5.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为原料加工制作而成的一种调味品，其中也含有一定的钙物质，所以也可以起到辅助补钙的作用。芝麻酱中的钙离子还可以促进铁的吸收，进而改善贫血的症状。但需注意的是，由于芝麻酱热量较高，所以不建议减肥期间大量食用。
补钙的同时应注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。此外，若症状持续未缓解或加重，应及时就医进行进一步检查和治疗。
2024-05-12 06:28
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